マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

肩甲骨を押し出す?!

こんにちは。 競泳では肩甲骨が 凄く大事ですよね。 肩甲骨が柔らかくないと、 ストロークがスムーズに 出来ないですからね。 練習する前に肩甲骨は、 ほぐしておきたいものです。 肩甲骨はがしで肩甲骨が動きやすくなります 皆さんは肩甲骨をどうやって ほぐしますか? 私は練習前に前かがみになり、 腕をだら~とつま先のほうに 向け、その腕をブラブラとさせます。 または水の中で肩まで入って、 ブラブラ揺らしたりしています。 また、練習後もほぐしています。 私のジムでは、マスターズの練習会の ときのコーチが整体師の方なので、 ぼそぼそっと言っていたことが あります。 肩甲骨を押し出すストレッチを するんだそうですよ。整体では。 競泳の時の肩甲骨の使い方も 同じです。 特に伸ばすときに、肩甲骨を 押し出すように伸ばすイメージを してみましょう。 意外と後ろ側が重要ですよ~

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