マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

呼吸筋を鍛える!

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 昨日は泳ぐときの呼吸を 意識して行いました。 私は吐くことばかりに意識が いってしまい、吸うことは あまり意識していなかったの ですが、どうも酸素をたくさん 取り入れることができないので、 吸うことも意識しました。 呼吸も筋肉を使いますから、 トレーニングになるんですよね。 吐くときに使う筋肉と吸う時に 使う筋肉も違うわけで・・・ 吸うことも意識したら、筋肉痛に なってる・・・(笑) 呼吸は良く吐くことを意識しろと 言われますが、だからといって 吐くことだけを意識していると、 ハードな運動をしているときは、 酸素をたくさん取り入れることが 出来ません。 酸素をたくさん取り入れることで、 疲労を減らして、エネルギーに 変えることができるので、しっかり 酸素を取り入れるのであれば、吐く こと、吸うことをバランスよく 意識することが大切だと思います。 特に昨日感じましたね。 そして、そのためには肺活量が 必要になってくるのですが、 なかなか肺活量は鍛えにくいです。 肺活量は呼吸で鍛えるしかないんです。 水泳で言えば、潜水をすることで 鍛えられますが、これは、慣れている 方なら良いですが、無理に我慢して しまう方も多くいらっしゃいます。 それでは、命に関わることもあります ので、ひとりでは行わないというのが、 鉄則です。 水泳だけでなく、その他のスポーツや 歌手、アーティストも肺活量は必要に なってきます。 肺活量を道具を使って鍛えることも あります。 スポーツを行う人やアーティストも 結構、これで鍛えているそうです。 肺活量を鍛えるだけで、楽になる ので、疲労度も減りますよ。

腹式呼吸 ドリーム 腹式呼吸エクサ ロングピロピロ【腹筋 マシン 器具 ダイエット器具 ロングブレスピロピロ 肺活量 ダレトク めざましTV】【送料無料(ゆうメール便)】【RCP】【プロイデア PROIDEA】メール便

価格:813円
(2017/1/14 09:13時点)

◆ウルトラブレス 日本限定色◆《呼吸 トレーニング器具 マウス インナーマッスル 肺活量》

価格:3,694円
(2017/1/14 09:14時点)

POWER breathe パワーブリーズ PLUS プラス スポーツ(赤) /スポーツタイプ  横隔膜のダンベルと言われている最近、話題の健康機器です!ボーカリストや吹奏楽のプレイヤーに注目されています! 送料無料

価格:9,720円
(2017/1/14 09:15時点)