マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体幹トレーニングは身体の使い方がわかるようになる

皆さん、こんにちは。 今年の目標は決まりましたか? 私はいつも同じ祈願をしています(^v^) 昨日は墨田の七福神めぐりをしつつ、 初詣してきました~。 ちなみに私はあまり写真撮るのも撮られる のも好きではないので、滅多に撮りません(^^;) 五感で感じで心に残すんです(←かっこいい?) 七福神めぐりをしている道中にSEIKOの ミュージアムがあり、タダなのでちょっと 入ってみました~~~!!! SEIKOといえば、時計なのですが今では 陸上や水泳などスポーツの世界でも、たくさん 使わせて頂いているんですね。 競泳で使っている飛び込み台、タイムを計る機械、 タッチ版は全てSEIKOさんです。 こういう細かいところでも、支えてくれるからこそ、 タイムを計ることが出来るんですね。 SEIKOミュージアムでは普通の時計から、陸上や 競泳で使うものまで展示してありましたよ。 そう思うとやはり、SEIKOさんにも感謝です(^v^) 3月、また使わせていただきます(v^ー^v) SEIKOミュージアムのHPはこちら で、SEIKOミュージアムのあと、また 七福神めぐりを再開しました。 そして、スポーツ上達お守りを買いました(^v^) ということで、本格的にトレーニングを再開♪ でも、やっぱり、泳ぎこみだけではタイムは 縮まないので、ここで必要なのは体幹なんですよね。 最近、よく感じるのは体幹は身体の使い方を 理解するためにあると思うようになりました。 体幹トレーニングをしていると、ここで 肩甲骨を使うとか、お腹に力を入れるとか わかってくるんですよね。 だから、体幹トレーニングは必ず必要に なります。

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体幹トレーニングは自重で行う トレーニングもありますが、 実はストレッチポールを使うと、 体幹をリラックスすることが、 できて、本来の体の機能を戻す こともできます。 そうすると、体の使い方を実感 しやすくなります。

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体幹トレーニング、サッカー界の キング、カズもやってましたね~ でも、カズ曰く年齢にもよるが、 4日から5日鍛えないと、体は もう動かなくなるらしいです。 だからといって休むことも必要 なので、バランスが大事ですね。 自重でもっと負荷をかけたいと いう方はこちらを参考にすると 良いですよ~(^v^)

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