マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体力アップにはこれが最適!!

皆さん、こんにちは。 スイマーの皆さん、もう、 初泳ぎはしましたか? 私はまだ、初泳ぎして いないんですよね(^^;) さてさて、お正月も終わり、 トレーニングを開始したい ところですが、やはり体は なまってしまって、感覚が 鈍りますよね。 そのため、ゆっくりと徐々に 体を慣らしていくことが必要 ですね。 無理にハードにせず、まずは ゆっくりと行い、徐々に体を 鳴らしていきましょう。 さて、体力アップをするためには、 泳ぎこむだけでなく、筋トレや 体幹トレーニングも必要ですが、 水泳をやっている方は、どのような 練習メニューを組んでいますか? キックの練習は必ず入れると思います。 キックは重要ですからね、やったほうが 良いです。 それと、もう一つ。 私はウォーミングアップに2個メを 入れることをオススメします。 まあ、バタフライはなかなか、レーンに 二人以上いると難しいと思うので、その 場合は、フリーに変えてもOKです。 とにかく200mを多めにしたほうが 体力はつきますよ。 さらに体が慣れてきたら、アップの 段階で、ほんの少しの距離で良いので、 (10m位でも良い)スピードを上げて みましょう。 身体が暖まりやすくなります。 また、バタフライを主に行って いる方にオススメなのは、キックは バタ足、手はバタフライという泳ぎを するとより体力がつくし、身体のブレを 防ぐことができます。 結局、この練習も体の使い方を体に 覚え込ませているんですね。 正しい、身体の使い方をして より良いパフォーマンスを しましょうね。 ミズノより新しいカラーが 誕生しました。 萩野公介が今年、このカラーを 着用してくれるかな? トップスイマーの水着にも 注目してみると良いですよ。

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