マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

腹筋を強く!!

皆さん、こんにちは。 喉が痛いカーミンです。 今年も明日で終わります。 ということで、まぁ、年忘れ カラオケ大会をしたので、喉が 痛いんですね(笑) あっ、風邪じゃないんで大丈夫 ですよ~ と言って風邪だったらどうしよう・・・ 今日のカラオケは初の試み、セカオワを 歌ってみました♪ それとNHKで流れた夏のオリンピックの 曲です。 セカオワは原曲が低いので歌えますが、 基本的にキーを落とさないと歌えない という・・・ まぁ、雑談はこれくらいにします。 が、歌を歌うにも腹筋が必要なんですよね。 喉で歌ってしまうと喉が痛くなりやすい ですが、鳩尾あたりを凹ましながら、 腹筋を使ってあげると、喉が痛く なりにくいですね。 腹筋はスポーツだけでなく声を出すのも 腹筋。 なんでも腹筋・・・ ということで、腹筋を鍛えるのに最適な トレーニングはやはり体幹なんですよね。

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腹式呼吸で検索すると必ずといって いいほど、なぜかボイストレーニングが 出てきます。 腹式呼吸は大事ですが、筋肉の深層部を 鍛えることで、呼吸がしやすくなります。 そして、腹式呼吸もできるようになります。 この深層部を鍛えることができるのが、 体幹トレーニングなんですね。 腹式呼吸ができるようになると、腹筋が 強化されるというメリットになります。 改めて腹筋が大切だということを 感じました。 が、ここで元インストラクターらしく ちょっとしたポイントを(笑) 腹筋を強化するとき、よくお腹に 力を入れる、凹ますという言い方を しますが・・・ 大きな落とし穴があります。 腹筋に力を入れるというのは正解 なのですが、腹筋に力を入れて他の ところに力が入ってしまっては、 意味がありません。 逆に筋肉がガチガチになります。 これはどのスポーツをやるときも、 歌を歌う時も同じです。 だから、腹筋に力を入れても他の 筋肉に力を入れないようにしながら、 体幹トレーニングをすることが ポイントです。 体幹トレーニングをするにも、 身体の使い方が凄く大切です。 身体の使い方をまず勉強して 体幹トレーニングして、今年を 締めくくりましょう!!!!

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