マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

私のクリスマスプレゼントは・・・

メリークリスマス!!!! 今日はクリスマスイブですね。 皆さんはどう過ごされますか? クリスマスプレゼントは、 何が欲しいですか? クリぼっちとかいろいろありますが・・・ 私には水泳をはじめとするスポーツが 大好きなので、クリスマスイブも トレーニングして過ごします! ということで、クリスマスプレゼントは、 身体を動かしてあげることです。 身体をほぐす意味もありますしね。 身体をほぐして、健康な身体も 作れますし、疲労回復もできますしね。 大会のためのトレーニングとはいえ、 仕事でもしっかり動いてくれる体に 感謝をしつつ、動かして少しでも 身体がリラックスできれば、これは 最高のプレゼントです。 今後のパフォーマンスに繋がります からね。 では、皆さんにもクリスマスプレゼントを お届けします!

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おなか周りを鍛えて体幹も 鍛えていきましょう。 負荷は弱めなので、体幹を鍛える 前に、まずはこの筋トレで慣れてから、 体幹を鍛えると良いですよ~ 特に競泳をやっている皆さん、 浮き方の位置大丈夫ですか?? 腰が下がっている方は、腹筋が 弱い可能性がありますので、 しっかり腹筋を鍛えましょう!! こんなんじゃ足りないという 方には体幹トレーニングを プレゼントします(笑) 良いクリスマスを♪

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乳酸をたくさん溜めましょう!!(笑) もちろん、体幹だけを鍛えれば良いと いうわけではありません。 また、競泳のトレーニングをする際には、 いきなりスイムやコンビネーションをする のではなく、必ずドリルを行い、一部分を しっかり練習しましょう。 この目的は動きを確認するだけでなく、 身体をほぐす意味もありますし、クセを 修正する意味もあります。 ドリルで全てを確認していきましょう!!

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