マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

肩甲骨ほぐしがバタフライに!!

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 いつもお読み頂きありがとう ございます。 最近、肩甲骨をほぐしている せいか、バタフライのストロークが 凄くスムーズになりました!!! ストレッチでも肩甲骨を寄せる ストレッチ、肩甲骨を前後左右、 上下に動かして、回してみたりと 寝る前に行っています。 そして、水泳ではまずバタフライで 泳ぐ前に、必ず肩甲骨を動かす 練習をします。 最近、よくご紹介している、キャッチから プッシュまで行った後に、必ず肩甲骨を 寄せてから前へと戻すドリル練習です。 足は一切動かしません。 そのため、手を前に戻すとき、メチャクチャ 沈むんですよね。 そこで、沈み方が少ない時には かなり嬉しいです。 あっ、フラットな姿勢になってるじゃん★ ということなんです。

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沈む原因は体幹が弱いこと、 または、手を前に戻すときの 位置も関係してくるんです。 皆さんも試しに前に手を伸ばすとき、 位置を確認してみてくださいね。 これは人によって違うと思いますが、 私は、肩幅で手を前に伸ばすと沈み 具合が少なくなります。 どの位置が一番、沈み具合が少なく なるか、探してみてくださいね。 結構、探すの面白いですよ~ 日々、泳ぎは進化していますからね。 私も常に勉強ですっ!! 3月の大会に参加される皆さん、 ベストを尽くしていきましょうね!!

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