マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

肩甲骨を上手に使って泳いでみる

なかなか理想の泳ぎには 近づけない・・・ ということで、肩甲骨 肩甲骨を意識して泳ぐ ようにしました 肩甲骨から動かすように すると、グーッと伸びる ようになりました! だからといって力を入れる わけではありません 力は抜いているんですよ ただ、腕を伸ばすのと同時に、 肩甲骨を上げていきます すると伸びている腕が更に 伸びるんです あら不思議

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肩甲骨を柔らかくしてあげる ためにストレッチ ジムではストレッチポールという もので肩甲骨をストレッチします でも、大きいので自宅では ストレッチポールは置き場所に 困ってしまいます ということで、スポーツショップでは ミニサイズやストレッチポールに似た 役割を持つグッズも出ているんですよ~ これ、すごく気持ちいいんですよね これをやっておくと肩甲骨も柔らかく なって肩甲骨も動かしやすくなります ということは、水泳だと伸びた ときに肩甲骨も上がります それ以外にも肩甲骨を柔らかくして おくとメリットがいっぱい ちなみに肩甲骨も体幹の範囲に 入りますので、しっかり鍛えて いこうっと

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