マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

リラックスすることが一番難しい

皆さん、こんにちは。

いつも、リラックス

させる時間作って

いますか?

私はしているようで、

リラックスしていない

ということがよく

あります。

だから、心の

コンディションを

整えることができない

まま、本番を迎えて

しまったりします。

トップアスリート

でさえ、こういう

ことは多くあります。

こんなとき、皆さんは

どうしますか?

トップはこういう状況

でも、気持ちを切り

替えることが上手です。

さすがですよね。

こんな時に有効なのが、

自分に問いかけること

です。

自分にいくつか質問を

してみると良いでしょう。

また、自分に問いかける

ときには外からくる音を

遮断するとより効果を発揮

します。

そして、更に頭もスッキリ

してきます。

最近、よく耳にしますが、

マインドフルネス。

トップはマインドフルネスを

実行してメンタルを作ることが

多いです。

マインドフルネスというと、

瞑想のイメージがありますが、

歩きながらでもできる方法が

あったり、先程、ご紹介した

自分に問いかけることも、その

ひとつになります。

問いかけたあとは、答えをすぐに

求めなくていいので、とりあえず

質問してみます。

心をリラックスさせるのに

有効なマインドフルネスを

ぜひ、日常でも習慣づけて

いきましょう。

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