マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

コンパクトに動く

皆さん、こんにちは。 カーミンです。 トップアスリートの 今シーズンの競泳は 終わりますが、私の 競泳シーズンはまだ 続きます 今からトレーニングして どこかを強化しても あと一週間しかないので、 完全に強化することは できないので、開き直って 今、できることをしようと ダッシュの練習、体幹の トレーニングをしています。 今回はバタフライに エントリーしているので、 バタフライを中心に練習して いますが、ここで注目するのが、 ストロークです。 キャッチからプッシュまでの 水の中の動作なのですが、 体側の近くを腕が通ると 推進力がでてきますので、 良いのですが、疲れて きたりダッシュしたりすると 意外と忘れがちになります。 大きな泳ぎを意識して 泳ごうとするのはすごく 大切です。 でも、水の中の動きは できるだけコンパクトに したほうが水の抵抗も 少なく推進力も出てきます。 ところが、大きい泳ぎを 意識すると水の中の動作まで 大きくなってしまいます。 水の中の動作が大きくなる というのは、自分の身体から 遠ざけて回してしまうことです。 つまり自分の体側から離れた 場所で回してしまうと推進力が なくなってしまうということです。 キャッチからプッシュまでの スカリーング練習がありますが、 これで、どの位置が一番進むのか 確認することができます。 進むときはグーンと進むし、 進まないときは全然進まないんです。 キャッチからプッシュの部分まで だけの練習をするだけで、全く 変わってきますよ

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