マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

身体ケア

皆さん、こんにちは。

カーミンです。

突然ですが、皆さんは体のケアを

していますか?

実をいうと私は最近は体ケアサボって

います。

サボっていたためか、身体は重く

動きも鈍っているのも事実です。

水泳のトレーニングや体幹トレーニング、

筋トレなどの後には必ず体のケアが

必要なんですよね。

どーしても、面倒くさくて私はやめて

しまいます(^^;)

本当はトレーニングよりも体のケアの

ほうが大事だったりします。

大事だとわかっていてもやらない・・・

トレーニングで疲れると身体のケアを

することもできなくなっちゃうんですよね。

私みたいなことをすると、どんどん体に

蓄積されて早い疲労回復ができなくなって

しまいますので、お気を付けくださいね。

早い疲労回復をしたいのであれば、必ず

身体のケアが必要です。

身体のケアの方法はストレッチとマッサージが

有効です。

特にふくらはぎをストレッチすると良いですよ。

足の裏もそうですが、ふくらはぎは第2の心臓

なので、よくストレッチ、マッサージをして

血流を良くしていきましょうね。

軽めの運動なら血流は良くなるのですが、大会を

目指す方、本格的にやりたい方は水泳のトレーニングに

してもその他のスポーツにしても筋トレにしても

体幹トレーニングにしてもかなりハードになります。

ハードなトレーニングは筋肉を使いすぎて血流を

滞らせます。

その為に体のケアが必要なんですね。

でも、やはり、いくら体のケアしても

活性酸素を抑えることができないと、

疲労回復もできないし、身体の調子も

整わないんです。

がんの元にもなると言われる活性酸素

この活性酸素があるとリラックスも

できなくなります。

自律神経が乱れてしまうんですね。

私は精神的に弱いので、落ち込みやすい、

生真面目に考えすぎたりするため、疲労が

早く回復せず、身体も重くなってします。

となるとリラックスできなくなってしまいます。

これも自律神経の乱れからきています。

これらをすべて解決するのが、スポーツクラブなど

では、多く取り入れられている水素水なんです。

水素水というより水素が必要なんです。

水素を取り入れることによって活性水素

譲許することができ、結果自律神経が

整うということなんです。

だから、普段、きちんと栄養考えて食事も

しっかりしているぞという方には水素は

必要ありません。

水素水は効果がない、効果があると様々、

言われていますが、人によって合う、合わない

ありますし、効果がないというときには、

もしかしたら足りているので必要がないと

いうことかもしれません。

いずれにしろ、試してみて判断してくださいね。

私も最近、始めてみました。

私はアレルギーで蕁麻疹になってしまうので、

体質改善をしたいと思い、始めることにしました。

私は水素水ではなく水素サプリメントです。

まだ、始めたばかりなのでこれから

どう身体が変化していくか、わかりませんが、

効果があってほしいです。

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