マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

大会前の練習

皆さん、こんにちは。

7月にジャパンマスターズ2016が

開催されます。

皆さんはエントリーされましたか?

私は迷い中ですが、エントリーを

しようと考えています。

ところで大会が近くなってくる

時期、どのような練習をして

いますか?

2か月前から、調整することも

考えて練習をしてみるとよいかも

しれません。

そして、調整をするのと同時に

自分の修正したいところを集中的に

練習するというのも一つの手です。

でも、そのときマスターズの練習に

出るとコーチがメニューを出すので、

そのメニューをすることになります。

そうなると自分の修正したいところの

練習というのは、なかなかできません。

それでもマスターズの練習でしっかり

やりたいという方もいるので、それは

それでOKです。

だけど、思うようにできないなと

思ったときはマスターズの練習に

縛ることなく自主練で自分の修正

したいことを集中して練習していく

ということも必要になるときも

ありますので、練習の意図を

しっかり考えて練習することが

大切です。

その意図や意味を考えずに練習

するというのは、意味がないこと

です。

そして、成長させるのに限界が

出てきます。

きちんと内容を理解して行いましょう。

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よく、マスターズでもそれができる人は

良いよねとか言いますが、たくさんの

練習方法がマスターズの練習会でも

あったはずです。

水を感じながら泳ぐと、今日はここが

変だなぁ?やっぱり柔らかくできて

いないなぁ、など感じやすくなります。

水と仲良くするとはそういうこと

です。

水の感覚を感じて泳ぐことが大事です。

自分の修正したいところも水を感じて

泳ぐと発見できます。

そして、たまには自分で独自の練習法が

できるような発想力も必要です。

修正したいところがあった時、

どうやって練習すれば修正できる

のか考えることも必要です。

swimming_butterfly.png

ちなみにバタ足の練習をする

としましょう。

バタ足の問題は腿から動かして

膝はまっすぐと言われたので、

その通りにやったら、棒キックが

身についてしまいました。足が

柔らかく使えません。

どのような練習をすれば、バタ足が

修正されるでしょうか?

わかりましたか?

いろんな練習方法があると思いますが、

一つ、ご紹介します。

それは片足キックで練習します。

片足だと何故かふわっと力が

抜けて適度に膝が曲がり、しなる

ようなキックができるので、まず

片足で感覚をつかむようにしていく

ことが大切です。

もう一度、基本をしっかり確認!!

重要なので何度でもいいます。

基本を確認です!!

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