マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【エクササイズ・体幹】毎回、気になる体幹トレーニングをするときの呼吸

体幹トレーニングを行う時は、
最初にお腹を膨らましながら、
吸い、お腹を凹ましながら、
吐いて、更に凹ませたまま、
吐いて行う。

これが一般に言われている
呼吸法です。

7052126
でも、もう一つ、逆腹式呼吸
良いとも聞きます。

腹式呼吸はもっと腹圧を
かけられるのですが、結局、
どっちよ?!

となりますよね。

私も迷うことがあります。

腹式呼吸?逆腹式呼吸

両方試してやってみて
いるのですが、最終的に
腹圧がかかれば良いので、
呼吸法に関してはどちらでも
構わないというのが、私の
考え方です。

腹式呼吸、逆腹式呼吸にも
自分に合ったやりやすい
呼吸法があると思うんです。

だから、腹式呼吸、逆腹式
呼吸のやりやすい呼吸法を
行い、しっかり腹圧をかける
ことができればOKです。

呼吸法ではどちらでもよい
ですが、腹圧をかけることが
ポイントになります。

ただし、注意もあります。

呼吸方法は腹圧をかける
ことができれば、どちらでも
良いですが、呼吸を止める
ことはしないで下さいね。

呼吸を止めてしまうと、急に
めまいを起こしたり、くらっと
きて倒れてしまうこともあります。

止めずにしっかりと吐いて
いきましょう。

本日も体幹トレーニングで
体幹を強化させていきましょう。

カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング DVD付き

有名なアスリートを育てるトレーナーが伝授
しています。体幹を行うと姿勢も良くなり、
体をリセットすることができます。
サッカーの長友選手やなでしこの大儀見
選手のトレーナーで、体幹力をUPさせる
基本のトレーニング、ストレッチが掲載されて
います。また、写真ではわからないところを
DVDで解説しているので、トレーニング方法も
わかりやすくなっています。