マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【エクササイズ・体幹】体幹トレーニングは慣れたら不安定な状態で行うのがオススメ

体幹トレーニングって不安定な
状態でトレーニングすると、より
強化されます。

例えば、片足上げてスクワットとか、
片足上げて腕立て伏せ、両足上げて
腹筋など道具を使わないやり方でも
不安定な状態にして体幹トレーニング
する方法もあります。


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でも、道具を使うと更に体幹
強化できるんです。

といっても、マシンとかそういうものでは
なく、道具というのは道具を使っても
錘にならないので、軽いものです。

そこに自分の体重をかけると負荷が
かかって体幹も鍛えられるように
なります。

サッカーやバスケなどの球技は
特に不安定な状態で止まることが
多いので、体幹を強化させておくと
不安定な状態でも、安定して止まる
ことができるようになりますよ。

ストレッチポールを足をおいて腕立て伏せするのも体幹を鍛えます!