マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【エクササイズ・体幹】コアトレーニングとストレッチでパフォーマンスの向上!でも、それだけでは足りない?!

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ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


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本日は、あるチャンネルでは青学が
引っ張りだこです


出られることは嬉しいことだろうけど、
テレビ番組製作スタッフも少し、考え
て休ませてあげればいいのに・・・と
私は考えてしまいましたが・・・


箱根駅伝では圧倒的強さを見せて
くれましたよね。


しかも、余裕の顔で笑顔でしたね


そんな青学が行っているトレーニング、
青トレは本にもなるくらい有名に
なりましたね


青トレは、コアトレと静的ストレッチ、
動的ストレッチを中心としてトレーニング
しているようです


コアトレ、静的ストレッチ、動的
ストレッチを重視しているくらい
大事なトレーニングなんですよね


でも、それだけではありません


コアトレーニング、静的ストレッチ、
動的ストレッチ+体の仕組みを知る
ことで更にパワーアップしたそうですよ。


自分たちで筋肉のことなどを議論させた
そうです。


鍛える個所やその意味などを勉強し、
話し合って自分たちで考えると、
トレーニングも楽しくなってくるそう
ですよ


やはり、ある程度選手も鍛える個所や
意味など理論を考えながら、トレーニング
したほうが良いと改めて感じました


そして、もう一つはその競技に合わせた
体幹トレーニングをすることだそうです。


駅伝の場合は合わせたトレーニングと
いうのはわかりませんが、水泳なら
大胸筋をよく使っているので、大胸筋を
強化していくと良いということです


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