マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【水泳】≪体幹≫コアを鍛えてパワー発揮!

いつもお読みいただき
ありがとうございます。


このブログの読者の
皆様、協力していただいて
いるバリューコーマスの
スタッフ様、A8.NET
スタッフ様に感謝申し上げます。


年末年始、ジムやスポーツ
クラブが休館したときは
どうしますか?



そろそろ通っているジムやスポーツ
クラブが年末年始の休館日となり、
水泳ができないという方も多いのでは
ないでしょうか


3日、4日休みが入ると、意外と
感覚が鈍ってしまうんですよね


取り戻すには時間がかかってしまう
というのもあり、休みが入るとかなり
痛い・・・と思うことも


そこで、皆様はジムやスポーツクラブが
休館日の間、どう過ごしますか?


swimming_butterfly


この休館日にもぜひ、コア(体幹)を
自宅で鍛えたいところですね


コアだけも鍛えておくと、水泳を再開
したときに、感覚を取り戻すことが
早くなります


水泳におけるコアトレーニングの良い
ところは、コアトレーニングの基本である
仰向けやうつ伏せで行うトレーニングが
水泳に近い姿勢でできるので、感覚を
掴みやすいんですね


水泳をするときは、うつ伏せと仰向けで
行いますよね?


コアトレーニングの基本の姿勢、
トレーニングもまた、仰向け、
うつ伏せです


同じ姿勢なので、コアトレーニングで行う
姿勢をそのままの形で水泳に繋げることが
できるのです


他のスポーツはうつ伏せや仰向けで
行うことはできません


そのため、他のスポーツはコアトレーニングの
基本の形である仰向けやうつ伏せの
トレーニングができるようになってきたら、
応用をするために、できるだけそのスポーツに
近い姿勢でコアを鍛えるようにしないと、
せっかくコアを鍛えても使えずに終わって
しまいます


水泳はそれがない分、基本のコアだけで
良いので、やはり年末年始、スポーツ
クラブやジムが休館日の時にもやっておく
だけで、水泳を再開したときに、感覚を
取り戻しやすいです


それだけでなく、休む前よりも感覚が
鋭くなっていたり、良いストリームラインを
作ることが出来るかもしれません


だから、なるべくコアを鍛えておいた
ほうが良いですね


水泳では、ストリームラインを作る
時から、お腹を凹ました状態を作り
ますが、ここでパワーを発揮したい!
スピードを出したいと思う時には、
凹ましたお腹に更に力を入れると
他の部分に無駄な力を入れずに、
パワーを発揮できます


スピードも出ます


でも、そのためにはスタート時に
しっかりお腹を凹ませることが
できないと、そのまま、ずるずると
お腹が凹まないままになってしまう
ので、スタートでしっかり締めて
いきましょう


スタートが肝心なんですね


というわけで、すぐに感覚を
取り戻せるように年末年始も
コアを鍛えましょうね


お正月、食べ過ぎに注意です


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★


SPEDDOの競泳水着も新モデルが
発売されました











女性用は二つのタイプがあるようです↓






結構、かっこいい水着ですよね


女性はどちらのタイプが良いでしょうか?


ちなみに私はあまり背中が開いている
ものは好きではないのですが、大抵は
背中の開いているものが多いので、
着用していますが、泳ぎやすさでいうと、
あまり変わらないですね


だから、これは好みによりますね


FINA承認で公式大会でも使用できます


2016年モデルにもなるようです


来年、トップスイマーの中でも大活躍
するかもしれないですよ


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いつもお付き合いくださりありがとう
ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


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