マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【水泳】持久力とスピード

いつもお読みいただき
ありがとうございます。


このブログの読者の
皆様、協力していただいて
いるバリューコーマスの
スタッフ様、A8.NET
スタッフ様に感謝申し上げます。


本日は年忘れ、50m108本
泳いできますね


乗り気じゃなかったけど、泳ぐのは
好きだから、今年の最後の締めとして
泳いできます


さてさて、さすがに皆様、ロングで泳ぐ
ことはあっても5400mはなかなかプール
では、泳がないのではないでしょうか


5400mなんて大会でもないですからねぇ


けれど、1500、1800mはあります


これは水泳でいうと長距離になりますが、
長距離になればなるほど、瞬発力だけ
では、レースには足りなくなってしまいます


長距離ではマラソンと同じように水泳でも
持久力が必要になります


もちろんスピードも必要になりますが、
まずは持久力をつけることです


持久力をつけるには、100m、200mで
泳ぐこと、さらにある程度の速さで一定の
速さを保ちながら泳ぐことです


つまり、イーブンペースといいますが、
同じ一定のペースで泳ぐことです


そこから、少しずつスピードを出して
いきます


1500mなら750mで1800なら900mで
練習することがお勧めです


どの水泳の練習もそうですが、最後に
1本、本番と同じように泳ぐことはOK
ですが、その他の練習であれば、ダラダラと
1500mや1800mを泳ぐ場合はその半分の
距離でスピード練習や持久力の練習を
行うのが理想的です


〇本〇セットというふうに設定すると、
持久力も上がってきます


これは一例ですので、まだまだメニューの
作り方はいろいろあります


スピード持久力なら、100mや200mの
練習を多めにし、スピードに強弱をつける
ということもありです


たくさんの練習法をすることで、持久力と
いうのはついてきます


ただし、だからといってあれもこれも・・・


ではなくて、ひとつ、しっかりとポイントを
決めて、考え、五感で感じていくことが
大事です


なんだか、頭の体操にもなりそうですねぇ(笑)


柔軟に頭を使うと、独自の練習方法を見つける
ことが出来るかもしれませんよ


日々の練習で水着も疲れています


水着にも感謝しながら、泳いでみませんか


arena メンズ トレーニング用競泳水着

arena レディース トレーニング用競泳水着

mizuno トレーニング 競泳水着 メンズ

mizuno トレーニング 競泳水着 レディース



いつもお付き合いくださりありがとう
ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


※疑問点や悩みなどありましたら、ぜひ、
お問い合わせフォームよりお問い合わせ
ください。