マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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【水泳】泳いだ後のケア、しっかりやってる??

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ありがとうございます。


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スタッフ様に感謝申し上げます。



Mary Christmas


クリスマスですね


実は仕事なので、あまりクリスマスの
実感がなかったりします


しかし、仕事も今日で終わり


私は一日遅れのクリスマスプレゼント


そして、年忘れ、とっておきのイベントが
待っています


それは、明日、私の通うジムではプールで
イベントが開催されます


そのイベントは、合計で5400m泳ぎましょう
というイベントです


これは除夜の鐘の分だけ泳ぐということ
なんですが


50m×108本ですね


36本を3セットという形で行うのですが、
実は毎年行っているイベントなんです


私は今回で2回目の参加となります


あまり乗り気ではなかったんですよね


イベントするより私はいつもの練習をする
ほうが好きだから、そのイベントを避けて
ました


以前に1回出たとき、泳ぎ切った感は
あったんだけど、楽しくできるかといったら、
疑問に思ったこともありました


今回は、私のいつもの練習時間内に
イベントを行うものだから、コースを
かなり使うので、普通の練習ができない
ので、それなら出たほうが早いかなと


ただ、108本なのでフリー以外では
泳げないですけどね


さて、余談が長すぎてしまいましたが、
特に距離を泳がれる方、終わった後、
ケアをしっかりしていますか


また、泳ぐ前にもきちんと動くための
準備をしていますか


最近の研究でわかりつつあるのですが、
普通にストレッチするより何倍も効果が
上がるという方法があることが、わかった
のです


それが、筋膜というものです


筋膜というのはインナーマッスル
アウターマッスルを支える膜です


いろいろな方法があるので、私も
何をしたらいいのか、イマイチ
わかっていないところもあるのですが・・・


基本は圧迫させて伸ばすことで、
普通にストレッチをするより、動き
やすくなり、また、固まった筋肉を
ほぐすこともできて、むくみなどにも
良いらしいです


軽く押しながら伸ばすということを
私はやるようにしてみました


私は足がむくみやすく、更に筋肉太りに
なってしまう傾向があるので、ストレッチ
をやっていましたが、どうも疲れも取れない
し、身体も軽くなって動かしやすくなった
感じがしませんでした


そこで、筋膜に注目して圧迫して伸ばす
ことをしてみました


1回やっただけでも足がちょっと軽く
なったような気がします


もう、しばらくやると効果がさらに
わかってくるかもしれませんね


皆様、泳ぐ前の身体を動かす準備、
泳いだ後の身体のケアは忘れずに
行ってくださいね


筋膜リリースの解説本

筋膜リリースに使えるグッズ


いつもお付き合いくださりありがとう
ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


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