マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【水泳】冬は基礎練習♪身体を冷やさないように気を付けて

こんにちは。


冬は水泳も基礎練習を
中心にやっていきますが、
水の中なので、体が冷えて
しまうことも水泳の難しい
ところです。


練習をしているときは、
身体は暖まっていて、
良いと思ってしまうの
ですが、実は一時的に
暖かくなっても、少しずつ
体温を奪ってしまいます。


だからといって、陸上
トレーニングをしても、
やはり汗で冷えてしまう
こともあります。


swimming_butterfly

なるべく体を冷やさないように
するためには水分補給にも
工夫が必要です。


運動しているので、冷たいのを
飲みたくなりますが、ここで
冷たいのを飲むと体を冷やして
しまいます。


また、運動後は体を冷やすような
服装はやめましょう。


水泳での基礎練習はいろいろ
ありますが、一番ここで大事な
練習はドリル練習です。


水泳実践的練習ドリルで練習
メニューややり方を確認して
実践していきましょう。


練習するときのポイントは、
脱力です。


スポーツをするときには
必ずと言っていいほど、
力を抜くと言われていますが、
練習も同じです。


全て力を入れてやろうとすると、
練習でのメインメニューが
ダラダラになってしまいます。


そうならないためには、メイン
で行う練習にとっておき、上手に
練習の中で脱力しながら、泳いで
いきましょう。


また、疲労度を軽減することも
できるので、脱力しながら練習
していきましょう。


それでは今日も楽しいスイミング
ライフに感謝です。


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いつもお付き合いくださりありがとう
ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


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