マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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【エクササイズ・体幹】筋肉は硬くて柔らかいグニャグニャと動くことが理想です

こんにちは。


筋肉は硬いだけでは
動かないんですね。


硬いことにプラスして
柔らかくグニャグニャと
動くことが理想でケガを
しにくい体を作ります。


といってもそんな簡単に
出来ることではないですよね。


アスリートほどの身体を目指す
には、相当なトレーニングが
必要なので、そこまでは時間が
なくてできないですよね。


でも、少しの時間で良いので、
身体が柔らかくなるストレッチ
行うと少しずつ体が柔らかくなって
いきますよ。


まずはストレッチがオススメ。


慣れてきたら、ヨガを取り入れて
みるといいかもしれません。


ヨガのポーズってよく見ると
グニャグニャと柔らかく筋肉を
動かすポーズが多いです。


だから、最近思うことは体幹を鍛える
ことや、スポーツパフォーマンスに
しても基本の身体の動きはヨガにあると。


でも、いきなりヨガを行うのは難しい
ですし、簡単なヨガもありますが、
まずは筋肉を目覚めさせるために、
身体を柔らかくするストレッチが
必要なんです。


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体幹を行うにしてもまず1か月は
身体を柔らかくするためのストレッチ
などを長友選手は行っていたそうですよ。


身体は柔らかいほうが有利なんですね。


ストレッチもやり方を間違えると痛いだけ
になってしまうので、むやみにやるより
しっかりと理解したうえで行ったほうが
効果は大です。


そのためには正しい方法でストレッチを
して体を柔らかくしていきたいですね。


私も身体を柔らかくしないと(^v^)


それでは、今日も身体が喜ぶハッピーな
スポーツライフをできることに感謝
しましょう。


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いつもお付き合いくださりありがとう
ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


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