マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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【自己啓発】メンタル面はバランスが難しい?!あまり意識しすぎると・・・


こんにちは


水泳に関わらず、テクニックや
技術よりも必要になってくる
メンタル面


私もメンタル面は非常に弱い・・・


メンタル面を強くしたいとメンタル
トレーニングを取り入れてみるけど、
意識しすぎてもガチガチになって
しまったり、雑念が入り過ぎたり
してうまくリラックスできず・・・


なんてことは、私だけではない
はず・・・


メンタルは感情によって左右されて
しまいます。


楽しい感情が伴えば、最高に
ハッピーなことを引き寄せます。


でも、悲しい感情や辛い感情を
伴うとだんだんと悪いことを引き
寄せます。


しかし、そのマイナスの感情を
無視してはいけません。


しっかりとそういうのも自分だと
受け止めることが大事です。


というのは、どの自己啓発書でも
書かれています。


また、ありがとうという言葉を
口癖にすると良いとも言われて
います。


意外とこういうことは実行しようと
心がけている方も多いです。


問題は・・・


アスリートもそうですが、やはり
目標があるわけで、目標を立てた
ときです。


意識しすぎて体がガチガチになって
しまうということが多いです。


特に本番になって意識しすぎると
思ったような結果が出なくなって
しまったりします。


だから、目標を立てることは大事
なのですが、目標を立てたら、
ひとまず置いて『今』に集中する
ことです。そして『今』に感謝する
ことで目標を達成することに繋がり
ます。


メンタル面ではイメージ力という
のが凄く重要になります。


このイメージ力が乏しいと上手く
いかなくなります。


メンタルは感情に左右されると
先ほども言いましたが、感情を
伴うということは、嬉しい、楽しいと
思えるイメージが必要になります。


私の場合、水泳をすることが嬉しい
ので、水の音、水温、水に触れた
感触、プールの匂いなどをイメージ
します。これでワクワクしますしね。


でも、私もイメージ力はあまりない
ので、イメージトレーニングもして
いかないといけません。


こちらのイメージトレーニング
具体的なイメージトレーニングの
方法が書いてあります。



だいたいはメンタルトレーニングと
なってしまい、イメージトレーニングの
やり方はあまり書いていないものです。


だから、数少ないイメージトレーニングの
本になります。


イメージトレーニングにもやはり
コツがあるんです。


イメージトレーニングが細かく
できるようになると成功率もUP
するので、アスリートも取り入れている
トレーニングですが、メンタルトレーニング
に含まれているので、イメージトレーニング
の方法などもあまりありません。


ネットで調べると少しあるかなという
くらいです。


私は、しっかりイメージトレーニングをして
思い通りのレース展開していきたいです。



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いつもお付き合いくださりありがとう
ございます。

皆様により良い情報をご提供できる
ように私も勉強してまいります。


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