マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【水泳】【筋トレ・エクササイズ】実は陸上トレーニングこそ大切なんです


体幹トレーニングは
大切でこのブログでも
何度もご紹介しています。


水泳は水の中でのスポーツ
ですが、陸上での筋トレを
忘れていませんか?



 swimming_hiraoyogi



皆様こんにちは。
カーミンです。


いつもお読みいただき
ありがとうございます。 


トップスイマーを目指す方は、
マシンなどの筋トレなども
必要になります。


でも、一般でマスターズ大会
を目指す方や高校生くらい
まではマシンやダンベルなどの
筋トレはやらなくてもいいでしょう。


しかし、体幹トレーニングにも
通じますが、自重で筋トレする
ことはすごく大切です。


トップスイマーでさえ、マシンや
ダンベルなどの筋トレより自重
での筋トレのほうが大事だと
言っている方もいます。


私はキックの強化をするために
陸上でもキックの練習をしてい
ます。


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陸上トレーニングはこんな感じ
でいいと思います。


それもあまり時間かけなくても
良いと思います。


質が良ければいいので、長く
トレーニングしなくても良いのです。


水泳の陸トレでは大事な陸上
トレーニングの方法が紹介されて
います。


水の中に入ると重くなるため、
陸上と違ってくるのですが、
陸上で筋力をつけることで
水の中でも綺麗に速く泳げる
筋力を身につけられます。


しかし、陸トレの本、あまりない
ですね・・・


あってもいいような気がしますが・・・


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