マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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【水泳】力が抜ける!!現在のフリー(クロール)のストロークは??

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いつも力が入って腕が疲れる、
浮くことができない・・・とフリー
(クロール)を行っていて、悩み
を抱えてませんか?
皆様こんにちは。
カーミンです。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

力を抜いた泳ぎって
意外と難しいですよね。

カーミンもかなり考える
ことがあります。

意識していても力が
抜けなかったりして、
進まない・・・

そう思うかもしれませんが、
実は簡単で単純なことで、
力が抜けます。

手を入水させるとき、昔から
のやり方で、親指から入れて
ませんか?

実はカーミンもこれを知ったの
は、まだ最近です。

親指から入れると腕が内側に
くるっと捻られてしまい、力が
入ってしまいます。

そこで、中指から入れるという
ことを意識すると捻ることなく
力を抜いて泳ぐことができます。

また、もっと力を抜くには小指
から入れるという方法もあります。

小指から入れるときは外側に
腕を捻りますが、人間の体は
外側に捻るのは、力が抜ける
のですが、内側にひねると力が
入ってしまいます。

また、ストロークは最初から
強く行うものではなく、だんだん
速くしていきます。

どういうことかというとまず腿の
あたりまでかきますが、ここで、
いっきに力を入れて水を押します。

その勢いで素早く手を戻します。

手がへそのあたりまでくるときは
ゆっくり、腿を通るとき一気に
水を押し、手が入水するときは
また力を抜くというイメージです。

更に腕を回す一番最初の段階で
小指から水をキャッチさせるように
するとGOODです。

その他にも自分に合った
やり方は必ずあるはずな
ので、確認しながら見つけ
ていきましょう。

水泳はシーズンを迎えます。

アクアフォース・D・フレックス
入江選手も着用していたトップ
モデル競泳水着ですが、ハムスト
リングスの中央部分からキックの
動きやすさをサポートしています。

また女性用は肩ひもの位置を変
えることにより、肩の可動域をUP
させて、ストリームラインのサポート
をしてくれます。

ちょっとお値段は高めですが、競泳
水着の質はトップスイマー使用で、
動きやすさも充実しています。

ぜひ、水泳の大会がある方は、
水着の面からも身体のサポートを
していきましょう。

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大好きなものでも
行き詰ったりすると
ストレスが溜まるもの
です。

こんな時は視点を
変えてあらゆるところ
からヒントを調べましょう。

★これでストレス解消!★

入水時、中指か小指から
入水させよう!