マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【体幹】身体の重心が違っているかもしれません

皆様こんにちは。
カーミンです。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。


スポーツでは水泳に
限らず、体幹が大事と
言われています。

体幹はしっかり使えて
いますか?

 

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実は体幹を鍛えていても
実際に水泳やスポーツを
するときには使えていない
ということが意外と多いです。


特に水泳では重心がわかり
にくいというデメリットがあり
ます。

本来、水泳では重心は
丹田になります。

しかし、だからといって
丹田だけ意識しても
実は体幹は使えない
のです。

丹田に重心をもっていく
には、骨盤も意識することが
大切です。

腰に手を当てると、少し
でぱっている骨があります。

そこを閉めます。

そのためには、お尻を
キュッと閉めます。

とはいえ、なかなか
難しいです。

そこで、



の登場です。

通常行っている体幹
トレーニングでは感じ
にくいことがわかって
きます。

バランスディスクに乗る
ことで態勢が崩れます。

その時にどこを重心に
してどこに力を込めるか
で、態勢が安定したり、
不安定のままだったり
確かめることができます。

こちらのバランスディスクは
空気を入れるときにちょっと
苦労するようですが、体幹
トレーニングとしては最適な
グッズです。

ご自身で丹田を重心に
持ってくるにはどうすれば
良いのか試してみましょう。