マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【体幹】女性の悩み解決!! 生理痛、生理の緩和

皆様こんにちは。
カーミンです。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

体幹を鍛えるメリットは、
スポーツパフォーマンスの
向上、身体引締め、痩せ
体質などが知られています。

実は、もう一つ、体幹には
女性の悩みを解決する
メリットもあるということは
ご存知ですか?

 

全身美ラインストレッチ 1日5分7日間の骨盤底筋プログラム / 道端カレン 【単行本】





体幹というのは、骨盤も
入っているのですが、この
骨盤の筋肉には、骨盤底筋と
いうものがあります。


骨盤底筋を鍛えると、不思議
と腿にも力が入り、美脚を
目指せます。


さらにヒップアップもできます。

・・・というのは、身体引締め
です。


プラスアルファで女性の
悩みも解決できるのです。

女性の悩みといえば、ひとつに
生理というものがあります。

骨盤底筋を強化すると生理痛の
緩和ができ、多量出血もなくなる
というメリットはあまり知られて
いません。

また、嫌な生理を3日、4日で
終わらせることも可能です。

年齢問わず、骨盤底筋を使う
ことで生理に関する悩みを
緩和することができるので、
知っていて損はないですね。

美ボディだけでなく、違った
メリットもあるので、強化した
ほうが良い筋肉だといえる
でしょう。

また、尿漏れ防止にもなる
ようです。

モデルの道端カレンさんも
骨盤底筋鍛えています。

ただ、骨盤底筋を鍛える
といっても基本は柔軟に
使えるようにすることが
一番、大事なのでずっと
お尻をキュッと閉めた
ままでいると骨盤が動き
ません。

ですから骨盤底筋を鍛え
るときは、動かし方をうまく
使えるようにするとOKです。