マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

下腹が凹みます 足が軽快に動きます

下腹がポッコリ、足がだる重い・・・

食事制限にエクササイズも行って
いるけど、なかなか効果が出ない・・・

でも、ちょっと待ってください!



インナーマッスルを鍛える 姿勢を変えると人生が変わる (サンマーク文庫)[本/雑誌] (文庫) / 湯本優/著













 
股関節と腸腰筋をご存知ですか?

実は股関節と腸腰筋を鍛えることが
ポイントです。

股関節は皆さんもよく知っていますね。
トレーニング法もなんとなくイメージして
いるかもしれません。

腸腰筋ってどこでしょうか?




腸腰筋は骨盤を動かすために大事な
筋肉です。


かんたんにいうと骨盤の柱です。


股関節が動くと骨盤も動かすことに
なるので、腸腰筋も鍛えられます。


そして、腸腰筋と股関節を動かすことで、
なんと下腹が凹みます!そして足が
軽くなり軽快に動くことができます!


腸腰筋、股関節の鍛え方は体幹部の
トレーニングにもなります。

インナーマッスルというものです。

このインナーマッスルが鍛えられないと
どんなに筋トレをしても痩せ体にはならない
のです。


インナーマッスルを気にせずにいると
メタボが脱出できない・・・

このままでいいですか?


このままでは・・・という方は、
まずインナーマッスルのことを
しっかり勉強しましょう。