マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体幹を柔らかく動かせるようにするにはコアストレッチ!



皆様こんにちは。
カーミンです。

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

体幹を柔らかく動かすには、まず、
体幹トレーニングも必要なのですが、
身体をほぐすためにストレッチを行うと
更に効果的です。

コアストレッチで体をほぐしてから、
体幹トレーニングを行うとよいでしょう。

また、コアストレッチだけでも体幹を強化
できます。

 体幹も柔軟でなければ、体幹トレーニングを
しても身体を痛めるだけなので、体幹力の
柔軟性を高めていきましょう。

また、コアに関していえば、ピラティスもオススメです。

ちなみにピラティスならヨガでもいいのでは?という
方も多いですね。

ヨガはどちらかというと精神を鍛えるためのものです。

ちなみにヨガは最近、男性も行う方が増えているそうです。

ピラティスは筋肉もつけられる動きのあるものが多いので、
体幹を強化させやすいですね。
 
どちらかというとピラティスとコアトレーニングは似ている
動作が多いですので、体幹がアップするということですね。