マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

【スポーツ】痛みと上手に付き合う

皆さん、こんにちは。


皆さんは体のどこかが痛いと
いうことはありますか?


私は毎回、寝起き一番に
腰や股関節、脇腹が痛くて
起き上がるのに苦労します。


ズボンを履くときも結構、
痛いです。それも左側が特に。


このような痛みはスポーツ
選手はよくあることなので、
仲良く付き合っていくことも
必要です。


でも、だいたい、体のケアを
怠ると私みたいになります。


動いていると、だんだん
痛みは和らぎますが、
やっぱり痛いものは、
痛いです。


トップアスリートは日々、
きつくハードな
レーニングをしている
ので、体のケアが
追いつかないことも
あります。


でも、やっぱり少し
動かないと体は硬く
なり緊張するので、
無理のない程度に
動かして体のケアを
したほうが良いと
私は思っているので、
クールダウンをするときも、
ストレッチで静止だけで
なく、動くストレッチを
オススメします。


でも、ダウンの時は、
心拍数を下げることが
目的なので、ゆったりと
動かしましょう。


といって、できないのが
私(笑)


周りから見れば、落ち
着いて見える、緊張
していないように見える
みたいですが、かなりの
せっかちで、ゆったりと
することが苦手なんです。


皆さん、私の例は悪い
例ですので真似しないで
くださいね。


そして、しっかり体の
ケアをしましょう。


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