マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

【体幹】体幹を侮ってはいけない

こんにちは。
カーミンです。


今日は仕事も早く終わり、
これから泳ぎにいってきます😊


さて、皆さんは体幹を鍛えて
ますか?


体幹を侮ってはいけません。


体幹の大切さを痛感した
ことはないですか?


私は体幹の大切さに、
かなり驚いています。


マスターズスイムデビュー
したときは、体幹を鍛えて
いました。


でも、何年かやらなくなって
しまい、今年はまたやり始め
ました。


泳ぐのも楽になったというのも
ありますが、それだけでは
ないんですね。


たまたま、会社の中を走り、
(なんで走ろうとしたという
ツッコミはなしで(笑))
気づいたのは、お腹周りや
下半身が軽いと感じました。


走っても感じられるとは、
凄い👍


でも、大抵の人はもったいない
ことをしています。


せっかく鍛えている体幹
使えていないことです。


体幹レーニングをしている
ときのお腹はどんな感覚ですか?


その感覚を泳ぐ姿勢にするんです。


歩く、走るときは体幹
レーニングでやっている
ときのお腹の感覚を意識
しながら行います。


これができてなかったら、
せっかく体幹を鍛えてても
もったいないですよ😱

でも、体幹レーニングで
正しい姿勢ができていれば、
泳いだり、歩いたり、走ったり
するときにも自然とできるように
なります。


正しい姿勢で体幹を鍛えれば、
クセがつきます。


でも、悪い姿勢で行えば、
その悪い姿勢がクセになります。


正しい姿勢ならブレない身体を
作ることもできますし、疲れにくい
身体も作れます。楽だと感じる
ようにもなります。


筋肉に敏感になって筋肉を
感じてトレーニングしましょう。


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