マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

【スポーツ】フィジカルを強くする

皆さん、こんにちは。


最近、よくスポーツ界では、
フィジカルという言葉を
よく使っています。


聞いたことがある方も
多いかもしれませんね。


では、フィジカルって
なんでしょうか?


意味としては身体、物理的と
いう意味があります。


スポーツではフィジカルというと
身体を作るという意味で使われて
いますが、強い身体を作るための
と考えることが多いです。


ウェイトトレーニングでは、
身体の軸は作れません。


つまり、軸を作ることで、
当たり負けしない身体を
作るということです。


また、バテない身体を
作るという意味でよく
使われます。


やはり、バテない身体も
ウェイトトレーニングでは、
作れません。


どちらかというとウェイト
レーニングは筋肉を
強化するトレーニングです。


フィジカルトレーニングと
いうと体幹を含め、ブレない
身体作り、当たっても倒れない
くらいの強い身体を作るという
意味で使うことが多いかなと
思います。


昨日、勝利の条件という番組を
見ました。たまたまバスケだった
ので見たのですが、バスケの男子は、
フィジカルを強くしたから、W杯、
五輪とつないだわけです。


でも、フィジカルを強くしたのは、
ウェイトトレーニングではなく、
体幹レーニングだったり、
自分の体重を利用したトレーニングで
強くしています。


フィジカルを強くすることで、
当たり負けしない身体を作り
ました。


特に球技では海外の選手が
かなりの強さで当たってくるので、
日本人は倒れてしまうことが
多々あるので、当たっても
倒れない身体を作ることが
重要になってきます。


だけど、水泳にもフィジカルの
強さは必要になってきます。


水の抵抗を抑えることはできる
けれど、完全になくすことは
できません。


そのため、その抵抗にも負けない
ブレない身体を作る必要があります。


ウェイトトレーニングも確かに
大切ですが、ウェイトトレーニング
頼りすぎず、体幹レーニングなど
自分の体重を使ったトレーニングをして
フィジカルを強くしてタイム向上に
繋げていきましょう。


更に+α、メンタルトレーニングをする
ことができたら、より強くなります。



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