マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

つま先立ちトレーニングでふくらはぎを鍛えましょう

こんばんは。


皆さん、突然ですが、
ふくらはぎに注目した
ことありますか?


ふくらはぎは第2の
心臓といわれるほど、
大事な場所です。


だけど、普段の生活で
ふくらはぎって実は
あまり使えていない
ということはご存知
ですか?


えっ?


使っているでしょう!
だからふくらはぎが
だるく重いんだよ!!


という声が聞こえて
きそうですねぇ。


逆に使っていない
からだるくなって
重くなるということも
あります。


そして、女性は特に
気になるむくみも
だるさを引き起こす
原因になります。


ふくらはぎをマッサージ
している方も多いのでは
ないでしょうか。


でも、ふくらはぎを
レーニングして
筋力をつけることで
むくみやだるさ、重い
などの悩みを解消できます。


それだけでなく、体幹
鍛えることもできれば、
腰痛も解消できます。


そのふくらはぎを鍛える
一番簡単なやり方が
つま先立ちです。


つま先立ちは姿勢を
再確認できます。


つま先立ちになると
伸びるし、上に
引っ張られます。


全てが上に吊り上がる
ようになるので、姿勢が
良くなるのです。


また、つま先立ちをして
歩くと良い姿勢になるため、
仙陽関節が動きますので、
骨盤も整い、腰痛も
解消されるというわけです。


つま先立ちでふくらはぎを
レーニングしてみませんか?


体幹を支える足の指が
しっかり地につくように
なるので、体幹も鍛え
られます。


普段、トレーニングが
面倒くさいと思っている
方にもオススメです。


とても簡単な方法ですよね。


皆さん、つま先立ちを
しましょう。


そして、ふくらはぎの
血流を良くして不調を
治しましょう。


ちなみにつま先を
レーニングすると
スプリント力もつく
そうですよ。


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