マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

お腹が原因だった?!身が軽くなって浮く感覚

こんにちは。


今日の練習は、
コーチが作った
メニューでした。


IMが中心のメニュー
だったので、距離は
そんなに泳いで
いないのに、凄く
きついメニューでした。


得意、不得意がある
けれど、IMは苦手です。


しかし、今日は新たな
発見があった練習でした。


前回の記事でもお伝え
したかと思うのですが、
お腹のマッサージを
したら、無駄なお腹の
力が抜けて浮く感覚を
感じました。


体が軽くなって、
身体が宙に浮く感覚と
いっていいかもしれません。


この感覚はしばらく感じた
ことはなかったです。


今まで無駄にお腹に・・・
というより体幹に力を
入れてたのかと改めて
感じた練習でした。


ということは、今まで
お腹が原因でスムーズに
軽く体を動かすことが
出来なかったということに
なります。


軽くといったのは、
スムーズに動かすだけ
でなく、練習途中の
疲れ方が全く違いました。


改めてお腹って大切
だなと感じました。


でも、これは私の場合の
話です。


万人に合うかといえば、
そうではないと思います。


私は背筋はかなり柔らかい
ですが、お腹は硬いです。


だから、股関節もあまり
動かずキックもできないと
なると、それだけで速さが
変わってしまいます。


お腹のマッサージをしようと
思ったきっかけは水泳では
なく腰痛、股関節痛でした。


腰痛もあるのですが、
股関節も痛くて、ずっと
向き合ってきました。


その中で、腸腰筋
ほぐしていこうと思って
お腹マッサージをする
ようになりました。


完全に痛くなくなった
わけではありませんが、
確実に痛みが緩和している
感覚があります。


お腹をほぐしたおかげで
無駄な力が抜けて、腰痛や
股関節痛といった痛みだけで
なく、身体が軽くなって浮く
こともできるようになるので、
一石二鳥です。


万人に効果があるわけでは
ないですが、ちょっと悩みが
あるという方は参考にして
みて下さい。


大切なのは、実際は
どこが原因なのか、
根本的なところを
探って、向き合う
ことだと思うので、
たまには身体と対話を
しましょうね。


それでは明日も元気に
水泳ライフを楽しみ
ましょう。



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