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元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

骨盤を整えて腰痛予防をしましょう

皆さん、こんにちは。


年末は大忙しですよね。


そのため、意外と体と
対話ができず、体に
少しずつ負担がかかって
いることにお気づき
でしょうか。


私は気づけなかったので、
今、腰痛、股関節痛と
戦っております(笑)


忙しいと体を労わることを
忘れてしまうことも多い
ですよね。


だけど、そこで体と
相談してきちんと
ケアをしないと、だんだん
体は歪んできます。


歪んだらどうなるか。


腰痛、股関節痛が出て
きます。


それどころか、歩けなく
なってしまうことも
あります。


そう、だから体が歪んで
いるということは、怖い
ことなのです。


腰痛や股関節痛を予防、
または悪化させないため
にも体と常に話し合うことが
大切になります。


皆さんは体としっかり話して
向き合っていますか?


私は足りなかったようです。


腰痛、股関節痛には骨盤も
関係していることはご存知
でしょうか。


骨盤の位置がズレていたり、
骨盤が歪んでいたりすると、
痛みが生じてきます。


皆さんは骨盤の位置を
チェックしたことは
ありますか?


骨盤の歪みをチェック!おうちで簡単にできる改善方法まで詳しくご紹介!|ショップジャパンのダイエットラボ


骨盤のズレを治すには
やはりストレッチが
オススメです。


特に女性は生理の時、
出産の時など骨盤が
開きやすい条件が
揃いやすいです。


だからと言って男性も
油断できません。


ずっと片手で鞄を
持っていたり、座って
いるときに足を組む癖が
ある人は歪みやすいです。


男性でも最近は座るとき、
足を組む人増えていますし、
何より片手で鞄を持つ方が
多いのではないでしょうか。


男女共通して一番の歪みの
原因は姿勢です。


頭のてっぺんから糸が
引っ張られているイメージを
持っていますか?


また、座るときの姿勢も
しっかりと頭のてっぺんから
糸が引っ張られているイメージを
持つことが大切です。


更に足を組む癖がある方、鞄を
片手に持つ習慣がある方は、
たまに組み変えたり、持ち
変えていますか?


それだけでもストレッチに
なるので、そういう癖のある
方は意図的に方向を変えてみる
だけでもストレッチになり、
骨盤が整います。


体の歪みをとるということは、
それだけ重要なことなのです。


いつまでも元気に歩きたい、
動きたいですよね。


少し意識して骨盤を
整えてみてはいかが
でしょうか。

骨盤をしっかり矯正して歪みを治す


背骨を整えて骨盤を矯正します