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カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

仕事帰りの練習は疲れて足がつる原因になります

こんにちは。

いきなりですが、
質問です。


私は仕事帰りの
練習はやはり疲れて
いるのか少しハードを
やる回数が多いと
良く足をつるの
ですが・・・


毎回Brで起こります。
それも足首からスネに
かけてつるんです。


皆さんは仕事帰りの
練習はどの程度行い
ますか?


26日は仕事帰りに
練習しに行って
ちょっとハードで
いつもよりは多く
泳いでいたら、
Brで足首からスネを
つってしまいました。


これで何度目なのか
わかりませんが・・・


やはり仕事帰りは
疲れているのか、
身体も休みの時に
練習するより、
いうことをきかない
感じがします。


皆さんは仕事帰りの
練習をするとき、
身体は大丈夫ですか?


仕事で疲れている
ときの練習には
身体のことも気を
遣ってあげることが
大切ですよ~。


念入りにストレッチや
アップをしておきましょう。

と言いたいのですが、
アップは身体を温める
ために行うので、だん
だんとペースが速く
なるので・・・


まずはクールダウンの
つもりでゆっくり泳いで
仕事の疲れを癒してから
本格的にアップを行い、
練習をするほうがよさそう
ですね。


皆さん、私のように足が
つらないように仕事帰りの
練習をするときにはまず
ゆっくり泳いで疲れを
まずとってから練習
しましょうね。


ゆっくり泳ぐ分には、
疲れはとれますよ~


ちなみに私はその加減が
できないから疲労がとれない
というのもあります。


これは意識していかないと
いけないですね・・・


反省(^^;)


それでは、明日も良い日に
しましょうね。

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