マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

バタフライの練習メニュー

メリークリスマス♪


私はちょっと風邪気味で、
疲れがたまっているのか、
眠くて寝てしまい気づいたら、
練習に行くのを忘れて
いました(笑)


さて、今回はマスターズでは
なく、バタフライをこれから
覚えようとしている方向けに
練習メニューを考えてみようと
思います。


まず、マスターズの練習
メニュー作成と同じように
テーマが必要になります。


今回のテーマは『姿勢』
です。


ということで、姿勢を
まず確認をするため、
けのびです。

Up
けのび 25×2

K
板キック 25×4
Noboard 25×4
(息継ぎのタイミング)
けのびの姿勢を崩さずに。

D
片手 25×4
(右左)
息継ぎのタイミング、
姿勢に気を付けて。
片手で行うと姿勢が
乱れがちなので。


右手⇒左手⇒両手
25×4
(タイミングを合わせる)

S
バタフライ25×4
(息継ぎ時の姿勢を
気を付ける)


この練習を何度も
やることで綺麗に
泳げるようになります。


練習メニューはそんなに
凝らなくてもいいんです。


単純にこういう練習メニュー
だけでもきちんとポイントを
抑えれば、上達します。


本当に基本的な練習ですが、
この練習でタイミング、リズムを
しっかり身につけていくことで、
楽な泳ぎにもなっていきます。


この練習を飛ばして一気に
バタフライをやろうとする
方がいますが、基本はどんな
ことにおいても一番大事な
基礎となります。



私たち、マスターズの
練習でもこの練習は必要
なので、必要に応じて
練習をしています。


バタフライを本当に
泳げるようになりたい
方はまず基本的な練習を
抑えましょうね。


それでは、良い
クリスマスを。


USA水泳連盟が出す
バタフライDVD。
USAでは面白い練習
メニューもありそうです。

Soltec‐swim(ソルテック) USA水泳連盟 スイミングDVD バタフライ

価格:2,408円
(2018/12/23 09:17時点)