マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

カーミンのスポーツルーム

元スイミングコーチが水泳を中心に水泳講座やトレーニング方法、スポーツのぼやき、スポーツ用品を紹介しています。

練習短縮でも質は高まる

皆さん、こんにちは。


本当の意味での質とは
なんでしょうか?


本数をやればいいという
ものでもないし、練習しても
意識しないでやっていれば、
練習の意味はありません。


練習を短縮しても質の良い
練習をしたいですよね。


たまたま、昨日、ジムに
行ったのが遅くなって
しまったので、練習を
短縮しました。


とはいえ、私のやることは
ひとつ。


速くなることなので、まずは
体幹をしっかりさせてブレない
ことを意識させるドリルと
レース練習です。


本日のメニューはこちら

Up

Fr 200×1
IM 200×1

K

Fr 25×6

D

片足上げFr 25×12

S

Fr 50×6(レースと同じように)

down 200

total 1350m

でした。


キックのポイントは
水の音を聞き、バシャバシャ
した音をさせないようにです。


片足上げFrでは軸をブラさずに
泳げるかを意識します。


その後、レースと同じように
泳ぎます。この時のレストは
1’30です。


とにかくレースと同じように
泳ぐので、Dashです。


その時にしっかり、同じタイムを
キープできるかです。


ここが、難しいです。


だんだん速くなったり、
遅くなったり・・・


安定した泳ぎになって
いない証拠なので、
安定した泳ぎをできる
ようにするという目的も
あります。


どういう目的で練習を
するのかを意識するだけで
練習の質は良くなります。


皆さんも練習するときは、
質を考えてみては?


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