マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

泳ぎの質を極める

皆さん、こんにちは。


昨日は体の重さも
少し消えたので、
練習に行ってきました。


改めて速くなりたいと
練習中に思いました。


でも、スピード練習だけ
行っても速くはならないと
以前の記事でも書きましたね。


速くなるためには水泳以外の
体幹トレや筋トレも必要に
なってきますし、泳ぎの
質も上げなければいけません。


さて、泳ぎの質を高めていく
にはどうすれば良いでしょうか?


ここで、一度、初心に戻ることが
必要なんですよね。


泳ぎの質を高めるといっても
練習は決まってるじゃん・・・


となってしまいますよね。


そこで、フォームを気にして
みます。


初心に戻ってみると・・・


例えば、泳ぐ上で必要なのは
ストリームラインですよね。


ストリームライン、しっかり
できていますか?


ストリームラインを作る上で
身体がブレていませんか?


壁を蹴ってから、どこまで
グラグラせずに行けますか?


グラグラしたらアウトですよ~


それを踏まえた上で、手の向きは
本当に大丈夫? キックの時の
足首は大丈夫? と自問自答して
基本の泳ぎに戻りましょう。


きっと基本から外れすぎていて、
実はできているようで、できて
いないかもしれませんよ。


一番大事なのは体幹をしっかり
使えているか、どうかです。


私の場合は、Frを専門として
いますので、片足上げFrで
練習し、体幹がブレないように
しているのですが・・・


あら、不思議。片足上げFrを
した後に普通にスイムでFrを
すると体幹が使えている感じが
します。


そして、体幹が軽く感じて、
鳩尾あたりにスクリューが回って
いて、スーッと運んで行って
くれるんですよね。


イメージ浮かびましたか?


体幹をどうやって使うか、
凄く大事です。


体幹は不安定なほど強化できて
使えるので、体幹をどう使うか
考えてみてはいかがでしょうか。


これは良いですね。不安定な
態勢でチューブトレーニング。
体幹を鍛えるにはGOOD!!

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これで身体を不安定にして
スクワットをすると体幹
強化できますよ~

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