マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

体幹の重要さ

こんにちは。


私がよく参考にしている
まんきちさんのブログでも
何度も書かれていますが・・・


体幹使えてますか?


私も意識しないと、体幹を使った
泳ぎ方ができません。


体幹を使えるようになると・・・


まずは疲れにくい泳ぎができます。


そして、推進力が増します。


その理由として体全体が使えるように
なるからと言えます。


体全体が使えるようになると
力が分散し、バランスよく使える
ので疲れにくくなり、一部に力が
集中しないために、きちんとフラットな
姿勢が作れるため、推進力も増します。


体幹の正しい使い方を学びましょう。
そして体幹を鍛えましょう。


といっても体幹は固めるトレーニン
だけではダメなんです。


体幹は主に、


固める 動かす 緩める


この3つがバランス良く活動
することで、体幹が動くように
なり、パフォーマンスを良くする
ことができます。


何が欠けてもダメなんですね。


そして、何より大切なのは
体幹をより使うには丹田
しっかりコントロールする
ことが必要になります。


ジャンプをするにもストローク
するにもキックをするにもまず、
丹田に込めることが大切です。


丹田から動かす意識を持ちましょう。


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