マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

これこそ、体の上手な使い方ー鳩尾を使おうー

皆さん、こんにちは。


アジア大会が始まりました。
一緒に競泳界盛り上げましょう!


応援が選手の力になります。
この応援が選手に届きますように!!


さて、皆さんは上手な身体の使い方を
意識していますか?


体の使い方と泳ぎの動作の
やり方は全く別


体の使い方を知りたいとき、
ネットでも一般のジムでも
泳ぎに関して言えば、肩甲骨を
使うとか股関節を使うと説明
されることが多いです。


そう、その通りです。肩甲骨と
股関節を使って泳ぐというのも
正解です。


でも、それはキックの時の
動かし方であったり、ストローク
するときの動かし方です。


本来の身体の使い方とは
全く異なっています。


疲れない身体の使い方を
しっかり説明できるでしょうか?


おそらく、普通にスポーツクラブや
スイミングクラブでの指導者は、
そこまで説明できるかというと
出来ないと私は思います。


実際、私も指導者をやっていた
ときに教えられませんでした。


すみません、ダメダメな指導者
でした。


でも、今は指導者の時より勉強
しているように思います。


指導者の時にちゃんと勉強せい!
というツッコミはスルーします(笑)


マスターズ大会に参加して
もっと速くなりたい、という
ことを追求していたら、感覚的に
わかってきたということをお伝え
します。


本当の身体の使い方は
鳩尾が柔軟になっていて力が
抜けているか


ちょっと試してほしいことが
あります。


柔軟体操をしてみましょう。


立った状態から前に体を
倒して手が床につきますか。


床が手につく方は鳩尾が
柔らかいかもしれません。


もし、床が手につかないと
いう方は鳩尾を意識して
欲しいのですが、力を
抜いてみてください。


鳩尾の力を抜いたら
鳩尾を下げてみて
下さい。


鳩尾を下げるというのが、
わかりにくい方は胸を下げて
みてください。


肩は下げるということは
よく聞きますが、胸を下げる
とはあまり聞きませんよね。


その状態で前に体を倒しましょう。
ちょっと、先ほどより柔らかく
なってませんか?


床に手がつく、また床に近づいたら
体の使い方が変わったといえます。


鳩尾が下がることで鳩尾が緩んで、
柔らかくなったんだと私は思います。


脱力することで体は柔らかく
なりますが、軸となるのが
鳩尾なのです。


軸となる鳩尾に力が入ると、
ガチガチになり他の部分も
硬くなってしまいます。


歩くときに鳩尾から歩くと
言われています。これは
からしっかり動かすと
いうこと。


だとしたら、鳩尾は
硬くなっていたら、
体も動きにくくなるのでは
ないでしょうか。


そして、何気なく泳いでいる
最中にも鳩尾の力を抜いて
下げるようにしてやってみたら、
フワッとしたと思ったら、浮いて
きていたので、鳩尾の力を抜くって
凄く大切だと改めて感じました。


さて、アジア大会でも見よう!!


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