マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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今日の練習会のメニュー、あなたはどのように修正しますか①

皆さん、こんにちは。


今日は素朴な疑問を
持ったので、それを
題材にしたいと思います。


さて、今から今日やった
練習メニューを公開します。


さて、このメニュー変えると
したらどのように修正しますか?


こういう疑問を持ち、自分で
組み立てることで、効率よく
自主練ができ、質のある練習に
なりますので、皆さんで考えて
みましょう。


とりあえず、サイクルは記載
しません。サイクルはその人の
スピードによって変わるので、
練習内容だけで見ていきます。


本日のメニュー

★UP
・200 IM
・100 Fr

★Kick
・50×4 Fr
・50×4 IM

★Pull
・100×4 IM順
⇒25mずつ、右、左の
片手ストローク、フィスト
スイム、スカーリング
2本目からずらしていく。
1本目:Flyで右、左、フィストスイム、
スカーリング
2本目:Bcで左、フィストスイム、
スカーリング、右。
3本目:Brでフィストスイム、
スカーリング、Brは片手の代わりに
スカーリングのため、右の分の
スカーリング、左の分のスカーリング
4本目:スカーリング、Frの右、左、
フィストスイム
・50×4 IM順

★Swim
・50×4 IM順
・25×4 IM順
・25×4 2セット Fr

★down
・50×1

total:1800m


さて、皆さんで考えて
修正してみましょう。


まず、この練習メニューは
スピード練習、持久力アップ練習、
スピード持久力練習のうちどれ
でしょう?


私が作ったわけではないので、
テーマを考えて作ったのかは
定かではありませんが・・・


考えて見てくださいね。


えっ?私の作ったメニューが
見たい??


では、次回の記事で私の
修正したメニューを公開
します。


私の専門の泳ぎに特化せず、
それぞれの専門の泳ぎが
しっかりできるようなメニューに
修正しますね。


こちらも参考にしてみて
下さいね。

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