マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

筋肉をほぐす

皆さん、こんにちは。


W杯、決勝Tいきましたね~
まぁ、賛否両論あると
思いますが、海外は普通に
やってますよね。


パス回しで時間稼ぎ。
また、今回だけでなく、
なでしこジャパン
やっていたことが
ありますし、バスケの
世界では当たり前。


ルールの範囲内でやって
いるので、こういう戦略も
ありです。


これができなかったのが、
ドーハの悲劇です。


日本は真面目だから、
攻めることしか考えて
なかったですよね。


それもあるから、西野
監督もそういう選択を
しました。


でも、結果的に決勝Tに
行きましたよね。


西野監督は日本のチームを
よく知っていたからできた
ことだと思います。


メディアの方もニュースでも
もう、グダグダ言うのをやめて
次に向けて頭切り替えましょう。


ちなみに私は、ハリル監督の
ままだったら、決勝Tはなかった
ように感じます。


ハリル監督は、真面目だし良い人
かもしれませんが、頑固なところが
あるので、これ!!と決めたら
ひとつの戦略で通すのではと
私は考えています。


その点、西野監督は柔軟性が
あります。


本来ならポーランド戦も
勝って決勝Tに行くという
戦略が頭にあったけれど、
1点取られて、戦略を変え
ないといけない。


でも、ここでセネガル
コロンビアの試合の模様が
届いて、もう負けてもいい
から、決勝Tに行くという
賭けに出たんですからね。


こんなふうにハリル監督は
変えることはできなかった
かもしれないと私は分析して
います。


さて、W杯の話が長くなって
しまいましたが、水泳の話。


きちんとケアしていないのも
いけないのかと思いますが、
なかなか筋肉がほぐれない
ということが多々あります。


年が増えるとほぐれにくく
なってしまうのか、筋肉は・・・


と感じることが多くなりました。


そこで、ふと疑問。


本当に筋肉がほぐれた時って
どんな感覚なのでしょう。


最近、そういう感覚にならない
から忘れている気がします。


本当の意味で筋肉がほぐれたら
どれだけ体が軽くなるでしょう。


どれだけ体がスムーズに動く
でしょう。


本当に筋肉をほぐすには、
プロのマッサージ師や
整体師に任せるしかない
のか・・・


それってお金かかるから
出来れば、自分でほぐしたい
ですよね。


で、何気なくテレビ見てたら
キーポイントはひざ裏らしい。


どんなにほぐしていても、
ひざ裏の筋肉がほぐれなければ、
肩や腰などの筋肉もほぐれない
らしいです。


ん???


ひざ裏・・・???


そこで、チェック。


長座をしてリモコンを
ひざ裏に入れてみましょう。


あれ? 私はなんと
リモコンがひざ裏に
入ってしまいます。


アウトじゃん!!


最近、腰痛もあるので、
ブイを付けた練習が
続くと腰が痛くなるし、
起きた時は最悪なくらい
腰が痛いし・・・


ケアしても痛い・・・


と思ったら、ひざ裏が
原因なのかもしれません。


ひざ裏をしっかり伸ばそう。


ひざ裏が伸びることで姿勢も
良くなるそうなので、毎日
やったほうが良いな(笑)


姿勢が良くなるということは、
ちょっと伸びるので、姿勢も
良くなるはず(笑)


身長伸ばしたい!!


水泳をやっているので、
体は大きいけれど、身長は
小さいんです。


だから、背も高く見える
みたいですが・・・


160ないので160は欲しい!!


まぁ、身長はさておき、
ひざ裏伸ばしましょう!!


筋肉ほぐしにはこれ!!
競泳選手の中ではブームを
巻き起こしています。

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