マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

息継ぎを減らすとタイムは縮むけど・・・

皆様、こんにちは。


今日も練習行ってきました。


最近、メニューの最後に
定番になっている私だけ
Frのダッシュ


50mと25mで行います。


息継ぎ減らしたらタイム
縮みましたねとコーチから
一言。


息継ぎ減らせばタイムは
縮むのはわかっています。


でもね、これやる前にも
練習して最後に持って
こられると、もう苦しくて
息継ぎしちゃうんですよね。


疲れたときでも少ない
息継ぎで泳げるように
したいものです。


そのためには肺活量が
必要と言われています。


確かに呼吸は浅いし、
息が続かないことが
あるので、肺活量は
あまりないと感じて
いますし、呼吸筋も
弱いと思っています。


呼吸筋を鍛えれば、
自然と肺活量は増える
とは思いますが、なかなか
トレーニングを徹底したい
ところですが、これもまた
毎日やっている余裕がない・・・


筋肉をほぐすことで
精一杯・・・


と、あれこれ考えていると
また悪い方向に行ってしまい
ますね。


一番は五感で感じること
なんですけどね。


とりあえず、今の課題は
呼吸筋をどうにかしないと・・・


というわけで呼吸筋に
効くと言われている道具です。
これで本当に肺活量増えるのかな。

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