マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

キックが苦手・・・腿から蹴る

皆さん、こんにちは。


キックが苦手な方、いますか?


ちなみに私はキックを含め、
ドリル系は苦手です。


しかも誰よりも遅い。


でも、スイムになると
何故?というくらい
速くなると仲間には
言われているくらいです。


そしてキックも苦手です。


しかし、キックは速くなくても
腕のパワーがあるようで、腕の
パワーでビューッと行くようです。


ところが、キックは全く使えて
いないので、損しています。


キックももっとうまく使う
ことができれば、もっと
スピードは出ます。


やはりストロークとキックを
バランスよく行うことで速く
なりますからね。


ということで、基本に戻り
腿からキックを蹴ることを
意識しましょう。


あれ・・・?


腿が動いていない。


腿から打てるだけの
筋力もない。


腿が硬くなっている
可能性がありますね。


腿から動かすって意外と
難しいんですよね。


というわけで、私みたいに
腿が動いていないと感じる
方はまず、普段の歩き方を
チェックしてみませんか?


キックで腿から動いていない
方は、普段歩いているときも
腿から動いていない可能性が
あります。


私も実はよく観察してみると、
普段歩いているときも腿から
動いていないと感じています。


ただ、単に硬くなっていると
いうこともありますが、普段の
歩き方で腿を動かせていないと
思う方は、普段の歩き方でも
腿から動かす意識をして歩いて
みましょう。


自宅で腿の動かし方を確認する
ときは、長座になって片方ずつ、
腿を浮かせては戻すを繰り返す
ことでもできます。


また、長座で両足を浮かせて
バタ足をするときにしっかり
腿から動かしているかを確認
することもできます。


あなたのキックは腿がきちんと
動いていますか?

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