マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

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ビタミンC不足は筋力が衰える・・・!

こんにちは。


今日は久し振りに
朝から元気の時間を
見てました。


見事に私に当てはまる
状況が発覚しました。


皆さんはビタミンCに
ついてどこまで知って
いますか?


ビタミンCは皮膚や骨を
強くしてくれます。


また、免疫力アップや
イライラ解消、ストレス、
疲れを軽減など万能なんです。


特に私はイライラしやすい、
ストレスがたまりやすい、
免疫力が弱い、骨があまり
強くはない・・・


いろいろありすぎです。


これらをサプリで補強しながら
意識的に栄養を取るように
しているのですが、ビタミンCが
足りないようです。


それだけではありません。


ビタミンCはメラニンを作って
くれるそうです。


メラニンが減ることでシミが
できるそうです。


メラニンといえば、白髪にも
関わる物質です。


メラニンが不足すると白髪が
多くなると言われています。


メラニンは紫外線にあたると、
減ってしまいます。


一日、外出するとビタミンCは、
ほぼなくなります。


そのため、メラニンも作れなく
なってしまうという悪循環も。


実は私は20代から白髪が多い(^^;)


メラニンが少ないということは
知っていますが、ビタミンCが
必要だとは・・・


また、筋力も衰えるとは・・・


どんなにトレーニングをしても
栄養がなければ、筋力アップ
しませんし、骨も強くなりません。


ただ、ビタミンCで作れるとは
考えていなかったですね。


というわけで、いろいろな
状況から私にとってはビタミンCが
必要だということを知りました。


しかし、ビタミンCは消耗しやすい
もの・・・


一日に摂るべきビタミンCは
いくつだと思いますか?


それは1000mgだそうです。


これは、なかなか摂れるものでは
ないですね・・・。


レモン10個分になります。
これってこんなにレモン
食べられないですし・・・


野菜にしても1000mgにする
ためには、朝、昼、夜の3食で
必ず取り入れるようにしないと、
ビタミンCは摂れませんね。


というわけで、補強する分には
サプリも役に立つので、上手に
摂り入れてみてくださいね。


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