マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

肩甲骨、常に上がってる方はガチガチになっているかも

皆さん、こんにちは。


常に緊張している、
リラックスしていないと
感じていませんか?


もしかしたら肩甲骨が
上がっている
のかも
しれませんよ。


肩甲骨が上がっていると・・・

緊張感から抜け出すことが
出来なく
なります。


怖いことを言っていますが・・・


緊張するだけで身体は
ガチガチに固まって
しまいます。


ガチガチに固まると
筋肉にも力が入って
しまいます。


力が入ってしまうと、
動きも硬くなって
しまいますよね。


そうなると、疲れ
やすくなってしまいます。


ちなみに水泳でも基本的に
肩甲骨は下げておくことが
必要です。


楽に泳ぎたい方は、肩甲骨を
下げること
を意識してみて
下さいね。


結構、肩が楽に動かせます。


そして、不思議なことに
肩甲骨が上がりっぱなしだと、
筋肉がリラックスできない
だけでなく、メンタル面も
上がってしまいます。


特にあがり症の方は、
肩甲骨が下がっているか
確認をしてみましょう。


この感覚がわからない時は、
拳を握って肩を上げます。


吐きながら握った拳の力を
抜き、肩を下げていきます。


この吐いたときの感覚が
肩甲骨が下がって力が
抜けたベストの状態です。


何度も繰り返して、感覚を
覚えましょう。


私もすぐ力が入って肩甲骨が
上がるので、気を付けます。


まずは正しい姿勢にして
肩甲骨を下げてみましょう。

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