マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

【メンタル】これはまずいかも・・・やる気が出ない?!

皆さん、こんにちは。


皆さんは自律神経は
整っていますか?


自律神経が整ってないと、
やる気が出なかったり、
胃が痛い、ピリピリしたりと
体にも異常をきたします。


また、メンタル面では
起きれなくなったり、
無性にイライラして
しまったりなどがあります。


そして、進行していくと
病気になってしまうことも
あります。


身体的な病気や心の病など
病気は様々です。


こうならないためには自律
神経を整えておくことが
大切です。


という私も自律神経は
乱れていると自分では
思っています。


女性の場合は月経が
あります。


月経前は自律神経も
乱れてくるようです。



私は仕事は行きたくない、
嫌だなぁとばかり考えて
憂鬱なのですが、水泳に
なると元気になります。


まだ、これだけなら
あることなのですが、
本当に仕事に行けなく
なって、休みになり
好きなことに関しては
積極的にやって活動的に
なることがあります。


この場合、新型うつ病とも
言われているようです。


起きれない、やる気が出ない、
これがずっと続くと病気の
可能性があります。


そういう時は、病院にて
相談しましょう。


そして、起きれない、やる気が
出ないなど、普段私たちにも
起こることなので、病気だと
気づけない場合があります。


自律神経を整えるには、
深呼吸がオススメです。


自律神経を整えるのに
一番効果的なんです。


腹式呼吸がベストですが、
これも力が入ってしまって
深く呼吸ができなくなって
しまうことがあります。


なので、簡単にゆっくり
静かに口からフーっと
吐いてみましょう。


これだけでも変わりますよ。


自律神経を整える音楽



睡眠を改善して自律神経を整える