マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

パワー系をとるか体重移動をさせてパワーなしで泳ぐか

私は明らかにパワー系です。
だから、体力消耗が激しく
なります。


これは自然です。


パワー系でやろうと
思ってはいないし、
楽に速く泳げることを
目標にしています。


だけど、意識しなくても
パワー系になっています。


一方、マスターズ仲間は
ご自身でもパワーがないと
自覚しているようですが、
どちらかというと体重移動
上手で速く泳いでいます。


もちろん、年齢は違うので、
ちゃんとした把握はできません。


パワー系と体重移動でパワーを
使わずに泳ぐということはどちらが
正しいということではないです。


体重移動をあまりしない分、
パワーでカバーしています。


また、パワーを使わない分、
体重移動で伸びる時間を
長くとることでカバーして
泳げているんですね。


どちらを選択するかは
その方次第なので、
ご自身に合っている
ほうを選んでOKです。


パワー系は腕の力で
ガンガン泳ぐので、
腕力が必要になります。


また、体重移動で泳ぐ
よりも体力が消耗します。


更に腕が疲れやすくなります。


特に男性は腕力が女性よりも
あるので、パワー系になることも
多いです。


それはそれで力強くかっこいい
泳ぎです。


一方で体重移動をうまく使う
ということは女性に向いている
と言えるでしょう。


腕力が少ない女性は体重移動
使うことで伸びの時間を作り、
しなやかに泳ぐことができます。


どちらが速いか・・・と
言われれば、どちらでも良い
と答えます。


もちろん、体重移動にも
デメリットがあります。


体重移動はしっかりと
体幹を使うことが
できないと難しいです。


でも、速く泳ぎたい
というのであれば、
やはりパワーと体重移動
使って体力を消耗させない
泳ぎ方、両方必要です。


パワー系なら陸トレも
必要になっていきます。


そして、体重移動であれば
体重移動トレーニングも
加えてみると良いかも
しれません。


それこそ、球技は体重移動
多いので、球技をやってみる
のも良いかもしれません。


ちなみに中村克選手は
ボクシングをトレーニングに
取り入れているようです。


パンチするときの肩甲骨の
使い方が役に立つのだとか。


やっぱりいろいろな
スポーツを取り入れると、
動かし方に気づきます。

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