マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

トレーニングとワークアウト

皆さん、突然ですが
トレーニングとワーク
アウトの違いわかりますか?


私も知ったのは、つい最近
でした。


アメリカではトレーニングと
いうと、厳しく訓練させる
という意味になり、強制的に
やらせるという悪いイメージに
なるそうです。


しかし、ワークアウトは自ら
目的をもって筋力アップ、
体力アップ、健康維持などを
するという意味だそうです。


アメリカではワークアウトと
呼ぶと健康、スポーツの向上、
筋力アップなど全て含まれる
そうです。


日本ではワークアウトのことを
トレーニングと言っていますね。


そして、日本はジムに行って
ダラダラ筋力トレーニングを
する傾向があるようです。


更にオーバーワークになる
までやってしまうこともある
そうです。


競泳でもよく使われる語句の
オールアウト。


この意味は最大の力を出して
限界というところまで行うこと
です。


でも、オールアウトで全て
やってしまうと、筋力は
減少してしまうという
ことも科学的には証明されて
いるそうです。


これがオーバーワークです。


また、ダラダラやっていても
筋力はアップしません。


バランスを考えながら、
鍛えていくと良いですね。


また、筋トレだけでも効果は
ありません。


筋トレをやってから、有酸素
運動をする。


これが一番効果のある鍛え方
だそうです。


こうやって、言葉の意味も
知って鍛えることで、また
意識が変わってきますよね。

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