マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

いかに正しいフォームが大事か

こんにちは。


GWも終了し、
今日から仕事と
いう方も多いのでは
ないでしょうか。


えっ?私ですか?
実は休め命令が
出ていて今日まで
お休みです。


仕事行きたくなくるし、
だらけてしまう・・・


さて、昨日のあるテレビで
速く走るフォームの作り方を
やっていました。


運動を全くしない人が
正しいフォームで行っても
1秒以上速く走れるように
なっていました。


ということは、トップクラスは、
より正しいフォームでやらなければ
いけないということです。


でも、実は正しいフォームに
なっていないことは、多いです。


水泳ではだいぶ前の話ですが、
私のジムでは5月からスクールが
始まって、4月はお試し体験として
スクールを開催していました。


このスクールは初級、中級、上級と
ありますが、もちろん、これは4泳法を
マスターするクラスです。


その初級クラスに少し泳げるような人が
参加していたそうです。


しかし、そこは初級クラス。まずは
正しいフォームを作るため、板けのび
から指導をしたようです。


その指導を見ていた人は
初級クラスだけど、さすがに
板けのびから入るのは嫌だよね
と言いました。


なぜ?と聞いたらだって泳げるんだもん
という答えでした。


その指導を見てた人は、確かに
50m以上は泳げます。ただし、
本当に正しい姿勢で泳げている
かは疑問です。


初級クラスだし、板けのびから
入るのは当たり前だと思います。


と、私は言うと、あくまでも
私は板けのびからするのは嫌だと。


物足りなさはあるかもしれません。
泳げる人からすると。


きっと、このブログを見ている
方も何故、板けのびから入らないと
いけないの?


と思っているかもしれません。


では、皆さんに問います。
本当にけのびできていますか?


私も一応、水泳インストラクターを
やっていましたので、けのびが
どのくらいまで、できなくては
いけないのか、わかります。


けのびはストリームラインを
作る上で凄く重要なものです。


全く泳げないというなら、
けのびは6mくらい出来れば
OKです。


しかし、50m以上を連続で
泳げる人であれば、けのびで
6mしか出来ないというのは
問題です。


最低でも12.5mは行けるように
しとかないと、途中でフォームが
崩れます。


大会に参加するようであれば、
本当は25mいけるくらいが
理想です。


はっきり言って私は12.5mが
限界なので、まだまだストリーム
ラインができていない証拠だと
思っています。


それも、私がストリームラインを
作って12.5m行くためには、途中で
グラグラし、左右どちらかに必ず
傾きます。


それを修正しつつ、12.5m以上
行けるようになりたいので、
練習前、練習後には必ずやって
います。


確かにストリームラインだけ
ではないですが、でも、泳ぐ
上で一番大事なのはストリーム
ラインなんです。


泳げるから・・・ではなく、
泳げるからこそ、板けのびから
入ってフォームの見直しすること
なんです。


実はできていない
ということが
あります。


だから、けのびで
ストリームラインの
フォームをしっかり
確認することです。


速く泳ぐだけでなく、
楽に泳げるように
なるのです。そして
無駄な力を使わなく
なるので、健康的に
泳ぎたい人も、綺麗に
泳ぎたい人も、より
集中的に筋肉に効かせる
ことができます。


健康的に行うにも
綺麗に行うにも
筋肉に効かせる
ように動かさないと
意味がなくなって
しまいます。


今一度、見直して
みましょう。


こういうことを
いっても頑固に
やらない方も
います。


特に年を重ねた
おばさま、おじさまに
多いです。


その頑固さもプライドが
あるからこそなのですが、
そのプライド必要なので
しょうか?


プライドを捨てて、
運動しましょう。


そのプライドが邪魔して
健康的にできなかったり、
筋肉に効かせることが
できなくて失敗に終わる
パターンが多々あります。


今一度、問います。


本当に正しいフォームに
なっていますか?


正しいストリームライン
作れてますか?


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