マスターズスイミングのためのトレーニングルーム

水泳やメンタル、体幹トレーニングなど私の経験から得た知識や商品、情報を紹介しています。

メニューの組み合わせが上手

カーミンです。


本題の前に訂正が
あります。


前回の記事の「練習
のメニューも細かくできる」


で、メニューを書き出して
みましたが、ドリル&キック
というメニューがありました。


でも、ドリル&スイムでした。
既に訂正してあります。


細かいメニューだと、メモ
らないとわかりませんね。


さて、ここから本題ですが、
今日もいつものコーチは
お休みなので、マスターズの
練習会は代行でした。


この代行のコーチは、
メニューを組み合わせるのが
上手です。


また、進め方や絶妙な負荷が
かかるし、メリハリもあって
オーバーワークにならない
ようにしてくれるので、凄く
感動しました。


いつもはトレーニングには
なりますが、競争を仕掛けて
くるコーチがいるので(笑)
それを続けていてオーバー
ワークになりがち(苦笑)


いつものトレーニングも
いつもトレーニングで良い
のですが、結構、無理のある
メニューを作成し、限られた
時間でメニューを全て行う
ことが出来ず、変更する
ことも多いので(^^;)


メニューの組み合わせ方が
上手いなと思ったのは、
私の中では一人だけだった
のですが、今回の代行の
コーチは上手だと素直に
感じました。


私はもうスイミングの
指導はしないですが、
このコーチのような
メニューが作れたら、
良かったなぁと。


自主練のときには
参考にしてメニュー
作成してみます。


今回もトレーニング
メニューを載せて
おきますので、皆さんも
参考にしてみてはいかが
でしょうか。


えっと、覚えているか
どうかは定かではない
ですが(笑)


UP
Fr 100×1

Drill&Kick 25×6
スカーリング/
Side Kick(右/左)

Kick
Bc/Fr 50×4
(No board、
25mずつ交互に)
Fr  25×6
(board 1E1H)

Pull&Swim
Dog Pull/Fr 150×1
(25mずつ交互に)

片手ストローク/帰りFr 50×6
(片手は12.5mで左右切り替え)

12.5mだけ、Hup/Fr 50×4

Swim
Fr  200×1
(foam)

easy 50×1

IM 25×4
IMR 25×4

down 50×2

total:1800m


多分、これで合ってる
かと。細かくて、覚え
きれない・・・(笑)


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